传统医学讲究天人合一，人与四时相顺应。春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。秋冬季节是进补的最佳季节，此时人体的消化机能增强，营养物质容易吸收、储存。
中医自古以来就有“药食同源”理论。这一理论认为：许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样同样能够防治疾病。在古代原始社会中，人们在寻找食物的过程中发现了各种食物和药物的性味和功效，认识到许多食物可以药用，许多药物也可以食用，两者之间很难严格区分。这就是“药食同源”理论的基础，也是食物疗法的基础。
药膳是中国传统医学知识与烹调经验相结合的产物，是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的膳食。它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用；既具有营养价值，又可防病治病、强身健体、延年益寿。
在五行学说中，秋属金，在天为燥，在体为皮毛，在藏为肺，肺与大肠相表里，在窍为鼻，在色为白。所以秋季养生应以滋阴润肺，益气生津等为主。
今天，小编搜罗养生资料，推荐一套秋季养生菜谱，适合3~4人，包括一荤一素一主食，外加一份粗粮一份甜品。
1、鲜人参炖鸡
人参自古就被誉为“百草之王”，新鲜人参未经任何加工，是100%天然滋补食品，活性成分总皂苷比例比干参高27%左右，能显著补充元气。而人参炖鸡更有滋阴补血、益气养精、培补元气之功。
食材：母鸡1只、长白山鲜人参1支、红枣7枚
调料：盐少许
2、西芹腰果
肺与大肠相表里，在体为皮毛，秋燥除了皮肤干燥，还容易引起便秘。
腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便、润肺美容；西芹含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，并有平肝降压的作用。
食材：西芹300克、腰果50克
调料：油、盐少许
3、五行炒饭
中医五行学说认为心、肝、脾、肺、肾五脏分别对应红、绿、黄、白、黑五种颜色，这五种颜色的蔬菜能使人体阴平阳秘、气血调达。
食材：熟米饭500克、洋葱100克、胡萝卜50克、干香菇30克、甜豆80克、玉米粒80克
调料：油、盐少许
4、桂花山药糕
山药为薯蓣的块根，以产于河南新乡地区者为佳，称为淮山药。性干、味平，归脾、肺、肾经。功效：益气养阴、补脾肝肾。配上桂花更能加强暖胃止痛、止咳化痰的功效。脾虚气弱、食少便溏、肺虚久咳、肾虚尿频之人可常服之。
食材：淮山药500克、干桂花5克
调料：糖少许
5、川贝百合雪梨
深秋气温变化大，再加上雾霾渐重，容易引发各种呼吸道疾病。这道甜品可以清肺润肺、止咳化痰，清心安神。
食材：川贝母6克、广陈皮6克、鲜百合50克、雪梨1个
调料：冰糖少许
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注：本文部分内容来源于"浙江在线健康网"