中国疾控中心30日表示，
颈椎病或将纳入法定职业病。
低头族越来越多，颈椎病发病越来越早，严重的甚至影响走路，导致瘫痪！
你的颈椎还好吗?
如何预防颈椎不适？
01
预防颈椎病，姿势很重要
当你低头60°时，颈椎会承受的巨大压力，这个压力相当于脖子上坐了个七八岁的娃，而一直把娃儿放在你肩膀上坐马马肩每天坐几个小时，你想你的颈椎受的了吗？
所以，正确的姿势使颈肩部放松，有效的预防与缓解颈椎不适。
02
保护颈椎，选好枕头是关键
睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。
建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。(此处真的没有广告)
如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。
重点
让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
03
多活动，勤做颈椎保健操
长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并做颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
任何健身操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做，如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。
04
颈部保暖很重要
炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部，在秋冬季节，最好穿高领保暖衣服，洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。
05
勤做运动
适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳等，这些运动可以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。
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如果您的颈椎有不适感，建议您一定要到正规医院就诊，帮助明确疾病的严重程度，确定相应的治疗方法。切不可盲目寻求偏方，避免适得其反，酿成后患。
06
集成灶能缓解颈椎病
经常烧饭的朋友都有体会
在厨房做菜不低头是不可能的
而用传统油烟机时为了不碰头
往往要把头低的更低
非常难受！！
（男同胞表示苦不堪言）
一桌菜下来往往脖子就酸的不行。
有办法缓解吗？
有！
集成灶采用一体式的设计
没有悬挂式的机头
不存在和油烟机碰头的困扰
极大程度缓解了炒菜时颈椎的压力
而且油烟吸净率可以达到99.96%
没想到以吸油烟效果好著称的集成灶
还有这神奇功能！
建议颈椎不好的常做饭的朋友
都可以入手一台集成灶！
