貌似9102年的冷空气
比往年来得还要早一些
此时的你
秋裤翻出来了吗？
我国近四分之三地区气温
将创下半年来新低
北京、长春、沈阳等地
出现飘雪
一波未平一波又起的冷空气
让人又一次体验到了
冷空气快递的“贴心”服务
因此，众多网友纷纷表示
终于“脱单”了！！！
天气转凉，胃口变好，很多人开始“贴秋膘”。大家还是注意营养均衡为好。脾胃虚弱的可以多吃一些健脾益气的食物，如红薯、小米粥、南瓜等。一些冷的东西，如酸奶、冷饮、西瓜等尽量少吃，尽量吃常温的水果，冰箱里的酸奶、水果先拿出来放置常温再食用。
天气凉了之后，更要照顾好自己。贴件衣裳，多晒晒柔和的阳光，来碗热粥，在这冷天，温暖自己！
红枣山药枸杞粥
用料
红枣 10 颗 / 山药 1 根
枸杞 20g / 莲子 50g
大米 50g / 糯米 30g / 小米 30g
做法
1. 将山药洗净去皮，切成小块；
2. 将大米、糯米、小米淘洗干净；
3. 将莲子、红枣、枸杞洗净备用；
4. 将所有原料放入锅中，加入开水，浸泡一晚上，这样浸泡后粥煮好后会更加黏软，也更入味儿；
5. 第二天起床后直接用大火将粥煮开，待煮熟后再转成文火煮 20 分钟即可。
功效
健脾益胃，助消化，强筋健骨，延缓衰老。
桂圆黑豆梗米粥
用料
黑豆 30g / 桂圆肉 15g / 红枣 10 颗
粳米 60g / 冰糖适量
做法
1. 将黑豆、红枣、粳米淘洗干净，红枣去核；
2. 将黑豆放入清水中浸泡，浸泡至黑豆胀大；
3. 将黑豆放入砂锅中，倒入开水，用大火烧沸，再改用文火慢慢熬煮；
4. 待黑豆煮至八成熟时，加入粳米和红枣，继续熬煮；
5.等到煮至豆烂且粥变得粘稠时，加入桂圆和冰糖，再稍煮片刻，停火后焖 5 分钟左右即可。
功效
此粥健脾养胃、改善消化不良。
红薯小米粥
用料
红薯两小根 / 小米 200 g
做法
1.红薯去皮切小块儿，小米淘洗干净；
2. 把红薯和小米一同放入锅内；
2. 把红薯和小米一同放入锅内；
3. 加适量水，大火烧开。转中火熬制粘稠；
4. 搅拌均匀，即可。
功效
防止血管脂肪沉积，减少动脉硬化的发生等作用。
天冷喝暖胃粥
而熬暖胃粥就用
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